¿Qué es la felicidad? Diez formas de ser más feliz al instante

En resumen, en esos días es conveniente seguir diez valiosos consejos, que el experto también recomienda encarecidamente y a veces vuelve la suerte en https://www.casino777.es/ donde se puede ganar dinero.

Con estos diez sencillos consejos, tu bienestar aumentará y te sentirás inmediatamente más feliz. Estos consejos también pueden integrarse y aplicarse de forma excelente en la vida cotidiana. Debido a la sensación de felicidad, su estado de ánimo y su impulso también aumentan. Está demostrado que las personas felices son más productivas e irradian un tipo de alegría diferente al de las personas infelices.

La vitamina serotonina en la luz solar para un mayor bienestar

Sólo 20 minutos al aire libre aumentan la concentración y favorecen una sensación corporal positiva. Cuando hace buen tiempo, tienes la ventaja adicional de que la serotonina contenida en la luz del sol tiene un efecto positivo en tu propia psique. Especialmente después de los fríos y oscuros meses de invierno, muchas personas sufren estados de ánimo depresivos. La primavera llega en el momento justo. También se ha demostrado que los habitantes de las regiones rurales, rodeados de naturaleza, se sienten más felices que los habitantes de las ciudades. Un consejo: vete al campo lo más a menudo posible para hacer excursiones de un día o al lago o haz senderismo. 20 minutos al aire libre son factibles para cualquier persona que trabaje. Ya sea durante la pausa para comer o de camino al trabajo o a la universidad, es preferible caminar.

Hazte un regalo (ya sean flores o bombones)

Un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que las personas que tienen flores o plantas frescas en su casa sufren menos depresión y trastornos de ansiedad. Las personas que aman las flores también tienen un mayor nivel de empatía hacia otras personas. La razón es que las plantas aseguran un mejor equilibrio de oxígeno en la habitación y regulan el CO2. También se dice que el chocolate, cura milagrosa, tiene un efecto formidable contra el mal humor o el mal de amores. El chocolate contiene sustancias que liberan la hormona de la felicidad en las mujeres. Después de un mordisco a una tableta de chocolate, el mundo parece mucho más bonito.

Una buena noche de sueño para el mal humor

El dicho "consúltalo con la almohada" tiene algo de cierto. Necesitamos dormir para que nuestro cuerpo se regenere. Un sueño saludable y suficiente también tiene un efecto positivo en nuestra sensación de felicidad. El cerebro procesa los estímulos negativos a través de la amígdala, mientras que nuestro cerebro procesa los estímulos positivos o neutros a través del hipocampo. La privación del sueño afecta más al hipocampo que a la amígdala. Después de una mala noche de sueño, sentimos cosas tristes y sombrías con más intensidad que después de una buena noche de sueño. El sueño también afecta a nuestra sensibilidad a las emociones negativas. Una siesta al mediodía, si es posible, también aumenta los sentimientos positivos.

Rituales de gratitud

Hay muchas maneras de practicar la gratitud. Puedes crear un diario de gratitud y anotar lo que agradeces en cada momento. Por ejemplo, por tu pareja, por el dibujo de tu hijo o porque hace buen tiempo. Recordarte cada día que hay pequeñas y grandes cosas por las que estás agradecido aumenta automáticamente tu estado de ánimo feliz.

Deporte y ejercicio

Las actividades físicas, ya sea un paseo en bicicleta por el bosque, un entrenamiento de jogging o una ronda de natación o una hora sobre patines en línea; el deporte fomenta un sentimiento corporal positivo y después tienes la sensación de haber hecho algo muy positivo para tu propio cuerpo. En el curso del tratamiento de la depresión, el deporte siempre forma parte de la terapia. Incluso sin depresión, puedes beneficiarte de los efectos positivos del deporte. El ejercicio ayuda a relajarse progresivamente y a aumentar la capacidad cerebral. El deporte también ayuda a perder los kilos de más, y menos peso significa mejor salud y una imagen corporal diferente. Las personas ágiles y en forma son esencialmente más felices que las que se mueven con lentitud y acumulan polvo en sus sillas de oficina.

La risa es sana: todos los niños lo saben

Las personas que sonríen más también irradian más alegría de vivir. Cuando sonreímos, nos sentimos más felices. Cuando estamos contentos, nuestro cerebro envía impulsos a los músculos por sí solo y sonreímos. Este mecanismo también funciona a posteriori. Cuando sonreímos, se envían impulsos a nuestro cerebro que nos comunican que somos felices. Según los estudios, una expresión facial positiva en una situación de estrés tiene un efecto psicológico y fisiológico en sentido positivo. Los sujetos que sonrieron durante una tarea difícil tenían un estado de ánimo más positivo que los sujetos que tenían una expresión facial neutra. Sin embargo, sonreír compulsivamente cuando no se quiere puede enfermar a largo plazo. Se trata, por ejemplo, de puestos de trabajo en los que se requiere interactuar de forma educada y sonriente con clientes estresados en todo momento.

Viajes regulares al campo

Un cambio de escenario hace que la gente se sienta más feliz porque se disfruta de la anticipación y de las expectativas positivas. Sin embargo, este truco también funciona si no se toman las vacaciones o la excursión en primer lugar. Mentalmente, pues, uno puede imaginarse relajándose junto al mar. Así que vale la pena marcar en el calendario una fecha de vez en cuando que esperamos con ansias. Una pequeña excursión al campo en bicicleta o a pie también ayuda a nuestro bienestar.

Medita y entra en ti mismo

Hay un poder positivo increíble en la meditación. En Internet hay una gran variedad de música ambiental, como la música de meditación, el sonido del mar, el crepitar de una chimenea, el murmullo de un arroyo o los sonidos de la naturaleza, que nos ayudan a desconectar de la vida cotidiana. Todo habla de entrar en uno mismo más a menudo y meditar. La tranquilidad también nos ayuda a despejar la cabeza antes de los exámenes y a desarrollar una nueva receptividad. La capacidad de concentración aumenta exponencialmente con la meditación.

Más fruta y verdura

Una dieta sana, con mucha fruta y verdura, simplemente nos hace felices. Nos volvemos más creativos y la concentración aumenta gracias al azúcar saludable y obtenemos más energía.

Tiempo valioso que se pasa con los seres queridos

El ser humano es un "animal de manada social", este hecho es bien conocido. Incluso los introvertidos suelen sentirse más cómodos en compañía. Pasar tiempo con nuestra propia familia nos hace felices. Cada persona tiene su persona favorita. Así que el lema es pasar todo el tiempo posible con las personas que queremos. (www.REALPOLITIK.com.ar)

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